Bazen verimli konuşabilmeniz için 30 dakika gerçekten gerekir. Bazen partneriniz sakinleşmek için bir saat ister. Bu stonewalling değil — düzenleme, ve sağlıklı ilişkiler bunu sürekli kullanır.
Sorun şu: baskı aracına dönüşmüş sessizlik (stonewalling) genelde kendini sakinleşme olarak gösterir. Aynı yüzey, tamamen iki farklı rol. Onları ayıran beş fark:
1. Zaman sınırlı vs ucu açık
Sakinleşme: "Sakinleşmek için 30 dakikaya ihtiyacım var. 8'de devam edelim."
Stonewalling: Dönüş zamanı olmayan sessizlik. Saatler, günler, bazen haftalar. Normal temasın ne zaman tekrar başlayacağını tahmin etmeniz gerekir.
Zaman sınırlı sessizlik bir düzenleme aracı. Zaman sınırlı olmayan sessizlik bir kontrol aracı. Dönüş işaretinin varlığı ya da yokluğu en temiz testtir.
2. Gönüllü dönerler vs siz kovalamak zorundasınız
Sakinleşme: Söyledikleri saatte (ya da ona yakın) geri gelirler. Kovalamak, sormak, kapı çalmak, yalvarmak zorunda değilsiniz.
Stonewalling: Konuşmayı başlatmak için asla gelmezler. Hep siz başlatırsınız. Yeterli döngüden sonra orijinal meseleyi açtığınız için özür dilemeye başlarsınız — sadece sessizliği bitirmek için.
Asimetriyi zaman içinde fark edin. Sağlıklı bir ilişkide her iki kişi de uzlaşma konuşmalarını başlatır. Stonewalling dinamiklerinde tek kişi her zaman başlatır.
3. Sakinleşme meseleyi ele alır, stonewalling onu gömer
Sakinleşme: Geri döndüklerinde orijinal meseleyle ilgilenirler. "Zaman lazımdı ama olanları konuşmak istiyorum" diyebilirler. Sessizlik bir duraktı; konuşma devam eder.
Stonewalling: Geri döndüklerinde orijinal mesele yok. Belki kısaca kabul edilir ama asla içeriksel olarak ele alınmaz. Sessizlik konuşmayı duraklatmadı — bitirdi.
Sessiz dönemlerden sonra meseleler düzenli olarak kayboluyorsa, sessizlik düzenleme değil kaçınma işi yapıyor.
4. Sakinleşme nadirdir, stonewalling varsayılandır
Sakinleşme: Ara sıra, duygular gerçekten yükseldiğinde kullanılır. Anlaşmazlığa standart tepki değil.
Stonewalling: Varsayılan tepki olur. Neredeyse her anlaşmazlık çekilmeyi tetikler. Sessizlik konuşma yöntemidir, ona istisna değil.
Birkaç ay boyunca takip edin: bu kişi anlaşmazlığa nasıl tepki veriyor? Sessizlik standart cevapsa, nasıl nasıl sunulursa sunulsun bu stonewalling'tir.
5. Sakinleşme "ihtiyacım var" der, stonewalling "iyiyim" der
Sakinleşme: İhtiyacı açıkça belirtir. "Şu an konuşmak için fazla yükseldim. 20 dakikaya ihtiyacım var." Doğrudan. Açık. Sorumluluğu üstlenir.
Stonewalling: Sıkılı dişlerin arasından "iyiyim". Ya da hiç açıklama yok. Sessizlik teslim edilirken inkâr edilir.
Sessizliği adlandırma istekliliği en güçlü işaretlerden biridir. Düzenleme yapanlar genelde söyleyebilir. Stonewalling yapanlar nadiren söyler.
"Şu an verimli konuşamayacak kadar yükseldim. Sakinleşmek için [net bir süre] ihtiyacım var. [Net zaman]'da buna geri dönelim." Zaman sınırlı, adlandırılmış, dönülebilir. Bu, sakinleşmek için ara vermektir. Ucu açık sessizlik ise başka bir şeydir.
Gottman'ın araştırması ne gösterdi?
John Gottman'ın binlerce çiftle yaptığı araştırma stonewalling'i "Mahşerin Dört Atlısı"ndan biri olarak belirledi — ilişki çöküşünü en çok öngören dört davranıştan biri. (Diğer üçü: eleştiri, küçümseme, savunmacılık.)
Önemlisi, Gottman stonewalling'i boşluğa ihtiyaç duymak olarak tanımlamadı. Onu fiziksel olarak orada ama duygusal olarak ulaşılmaz, dönüş sinyali olmayan şeklinde tanımladı. Sizin yanınızdan bakmamak, konuşma ortasında sessizleşmek, bitmeyen geri çekme beden duruşu. Sağlıklı molalar onun verisinde çöküş öngörücüsü olarak görünmez — sadece stonewalling görünür.
Boşluğa ihtiyacı olan sizseniz
Boşluk istemek sağlıklıdır. Hile niyet etmeseniz bile stonewalling olarak işlemeyecek bir şekilde yapmaktır:
- İhtiyacı açıkça adlandırın: "30 dakikaya ihtiyacım var."
- Dönüş zamanı belirleyin ve buna sadık kalın.
- Dönün ve etkileşime geçin. Boşluk işlemek için, kaçınmak için değil.
- Beklediğinizden uzun sürerse söyleyin. Sessizce uzatmayın.
İyi düzenleme yapanlar "boşluğa ihtiyacım var" diyebilir. Stonewalling yapanlar nadiren diyebilir — çünkü bunu söylemek etkileşim davet eder ve onlar tam da kaçındıkları şey etkileşimdir.
Alıcı uçtaki sizseniz
Partneriniz düzenli olarak zaman sınırlı dönüş olmadan sessizliğe çekiliyorsa, ne derlerse desinler bu stonewalling'tir. Soru, zaman sınırlı, dönülebilir alana doğru kayabilirler mi — yoksa sessizlik-yöntem onların sabit çatışma tepkisi mi?
Daha sağlıklı kalıbı davet etmek için altı ay deneme genelde hangi olduğunu bilmeye yeter.
Durumu 4 dakikada netleştirin
Circle'ın 20 soruluk değerlendirmesi bir kişinin davranışlarını pasif-agresiflik ve stonewalling dahil 5 toksik davranış kalıbı açısından değerlendirir. Duygu değil, gözle görülür davranış. Ücretsiz, anonim, kayıt yok.
Daha derin okuma
→ Pasif-Agresif Davranış: Gizli Düşmanlık Rehberi
İlgili yazılar: